به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمانگروه اجتماعی خبرگزاری آنا،شیوع گسترده ویروس کرونا باعث تعطیلی اماکن مختلف ورزشی شده و مشخص نیست چه زمانی امکان بازگشایی این اماکن وجود دارد، برای همین افرادی که علاقه به انجام ورزش دارند باید با رعایت اصول و قواعد صحیح به این کار بپردازند. مسئله مهم این است که افراد به دو دسته دارای بیماری زمینه ای و سالم تقسیم می شوند.

افرادی که سالم هستند برای ورزش کردن باید به شکل مشروط این کار را انجام دهند. این روزها بیشتر توصیه می شود که ورزش در خانه باشد یا اینکه در مکانی باشد که حضور گسترده اشخاص در آن وجود نداشته باشد و دارای حداقل تردد باشد. برای انجام تمرین ورزشی در مکان مشخص شده باید آن مکان دارای تهویه هوا، ضدعفونی تجهیزات، رعایت فاصله دو متری با دیگر ورزشکاران، پرهیز از ورزش طولانی و شدید و با رعایت اصول دقیق باشد.

از آنجایی که هر عفونتی در دستگاه تنفسی ویروس کرونا محسوب نمی شود برخی افراد علائمی مانند گلودرد و آبریزش بینی مختصر دارند اما دچار تب نشدند؛ این دسته از افراد دارای درد و ضعف عضلانی خفیف هستند، بهتر است این اشخاص با ورزش های سبک مانند پیاده روی و حرکت های کششی ساده به ورزش بپردازند. برای چنین اشخاصی روزانه ۳۰ دقیقه توصیه می شود که بهتر است در سه بخش ۱۰ دقیقه ای انجام شود.

افرادی که دچار بیماری های سخت هستند و دوران نقاهت را طی می کنند به دلیل اینکه سیستم ایمنی بدنشان دچار ضعف شده و امکان ابتلا به عارضه های شدید وجود دارد بهتر است تحت هیچ شرایطی به تمرین نپردازند. در خصوص اینکه از چه ویتامین ها و مکمل هایی برای بهبودی هرچه سریع تر سیستم ایمنی بدن استفاده شود، توصیه می شود به هیچ مکملی روی نیاوریم چراکه بهترین مکمل برای بهبود بیماری استفاده از مواد غذایی تازه است.

لازم به ذکر است خطر ابتلا به عفونت در افراد کم تحرک سه برابر افراد دارای ورزش است. این موضوع بر اساس گزارشات سازمان بهداشت جهانی نیز مورد تأیید قرار گرفته است. بنابراین در زمانیکه در قرنطینه خانگی قرار دارید بهتر است که با انجام تمرینات سبک و ساده ورزشی تحرک لازم را داشته باشیم تا علاوه بر ضدعفونی و رعایت موارد بهداشتی برای جلوگیری از ورود ویروس کرونا به داخل منزل، سیستم ایمنی بدن نیز دارای توانمندی بالایی برای مقابله با این ویروس شود.