ورزش چه فایده ای دارد

ورزش چه فایده ای دارد

برای اینکه از مزایای ورزش بهره مند شوید لازم نیست حتما یک ورزشکار حرفه ای یا به دنبال کسب مقام و مدال باشید. ورزش فواید بسیاری برای روح و جسم انسان خصوصا در سنین رشد و فعالیت مغزی دارد و حتی در کمترین سطح فعالیت نیز در صورت مداومت در تحرک، نمی توانازنقش ورزش در یادگیری و سلامت دانش آموزانغافل شد. در مقالهورزش های مناسب برای نوجوانانمی توانید انواع فعالیت هایی که برای این سنین مناسب هستند را بررسی کنید.

فواید ورزش برای سلامت جسمی

وقتی حرف از ورزش می شود، اولین مزیتی که به ذهن می رسد، تأثیر آن بر سلامت جسمی، تناسب اندام یا استقامت بدن است. اما در این بخش می خواهیم به اثرات جسمانی دیگری که ورزش بر سلامتی شما دارد اشاره کنیم.

کاهش سطح التهاب بدن

بسیاری از بیماری ها مانند سرطان، آرتریت، بیماری های قلبی، بیماری التهابی روده، مشکلات هورمونی و افسردگی یا مصرف برخی از داروها، منجر به افزایش التهاب در بدن می شوند. فعالیت های ورزشی سبک مانند پیاده روی، شنا، دویدن و دوچرخه سواری تأثیر خوبی بر کاهش التهاب مزمن دارند.

بهبود سیستم ایمنی بدن

ورزش باعث بهبود عملکرد تمام سیستم های بدن از سیستم گردش خون گرفته تا سیستم گوارش می شود و این به معنای دفع مواد زائد بیشتر، خون رسانی و اکسیژن رسانی بیشتر به تمام سلول ها است. یکی دیگر از فواید ورزش که به آن اشاره کردیم، کاهش استرس بود. حتما شما هم شنیدید که استرس یکی از عوامل زمینه ساز ابتلا به کرونا است.

استرس تمام سیستم دفاعی بدن شما را ضعیف می کند. ورزش با کاهش سطح استرس و افزایش هورمون های مفید باعث قوی تر شدن سیستم ایمنی بدن می شود و در نتیجه در فصل امتحانات با یک سرماخوردگی ساده تمام زحماتتان به باد نمی رود.

بهبود گردش خون

تمام مواد مهم برای سلامت جسم و روان از طریق سیستم خون در بدن به گردش در می آیند و به نقاط مختلف می رسند. ورزش با بهبود گردش خون به تقویت سوخت و ساز بدن، رسیدن مواد مغذی به همه جای بدن، تنظیم فشار و قند خون کمک می کند که همه این موارد برای افزایش حس شادابی دست به دست هم می دهند.

نکته مهم دیگر این است که ریسک ابتلا به فشار خون، دیابت، سکته قلبی و مغزی و گرفتگی عروق در کودکان و نوجوانانی که ورزش می کنند، کاهش پیدا می کند.

تقویت و تحریک رشد استخوان ها

استخوان یک بافت زنده است که بر اساس نیرویی وارد شده، قابلیت تغییر دارد. یعنی اگر بهطور منظم ورزش کنید، در استخوان سلول های بیشتری ساخته و متراکم تر می شود.

از مهم ترین موارد اهمیت ورزش در سلامتی می توان به افزایش تراکم استخوان، تقویت استخوان ها و تحریک رشد استخوان ها، جلوگیری از پوکی استخوان در آینده، بهبود شرایط راه رفتن، ایستادن و تقویت سیستم اسکلتی اشاره کرد. از طرفی با انجام ورزش هایم ناسب، کودکان قدرت تعادل و هماهنگی بدنی بالاتری پیدا می کنند.