پاوربال نام تجاری برای یک دستگاه ژیروسکوپی است که به عنوان یک ابزار تمرین دهنده مچ دست به بازار عرضه شده است و می تواند به عنوان ابزاری برای گرم کردن و توانبخشی مچ دست استفاده شود.
این دستگاه دارای یک روتور با دو درجه محدود شده آزادی است که میتواند توسط حرکت مناسب از محور مچ دست انسان فعال شود.
ایده ساخت پاوربال از آنجا شروع شد که در سال ۱۹۷۳میشلردستگاهی ژیروسکوپی را در آمریکا ثبت اختراع کرد.( چرخش نمایاژیروسکوپچرخ دوّار و پرسرعتی است که وزن آن بر محور حلقه ی بیرونی متمرکز است و می تواند آزادانه عمود بر صفحه ی دوران در یک یا چند راستا بچرخد.)
ایده پاوربال اولین بار توسط ناسا سازمان فضایی آمریکامطرح شد، زیرا فضانوردان نیاز بهتقویت عضلات خود داشتندو این امر در جاذبه صفر فضا امکان پذیر نبود، این گوی بدون نیاز به باتری به کمک قدرت مچبه سرعتهای بالا می رسد. پاوربال علاوه بر اینکه ابزاری ورزشی است می تواند به عنوان یک سرگرمی د رنظر گرفته شود قابل استفاده درهر زمان و هر مکان می باشد؛ به طور مثال هنگام تماشای تلویزیون، در حال مکالمه تلفن و ... پاوربال با کارکردن روی عضلات شانه، بازو، مچ، ساعد،انگشتان، دستانی قوی و پرقدرت به شما هدیه می کند. بسیاری ازورزشکارانبه دستانی بسیار قدرتمند نیاز دارند؛ پاوربال ابزاری است که می تواند به شکلی بسیار مفرح این قدرت را به دستان ورزشکاران ببخشد. پاوربال در ابتدا به اندازه یک توپ تنیس سنگین است ولی هنگامی که شما شروع به چرخاندن آن می کنید، سنگین و سنگین تر می شود.نیروی گریز از مرکزآن عامل این امر است. این نیرو میتواند تا ۲۰ کیلوگرم افزایش یابد. پاوربال پدیده ای نو برای آنان که در دنیای موسیقی فعال هستند؛ می باشد. موزیسینها به خوبی به اهمیت قدرت انگشتان مچ و بازوان درهنگام نواختن، واقف هستند در واقع داشتن دستان و انگشتانی قدرتمند به آنها این امکان را می دهد تا بتوانند ساعت های متمادی بنوازند. پاوربال موثرترین ابزاری است که می تواند این قدرت را برای دستان هنرمندان دنیای موسیقی به ارمغان آورد. پوشش از پلاستیک شفاف ساخته شده است، که در آن ژیروسکوپ می باشد. ابتدای حرکت با کشیدن سریع هندل، توپ را به حرکت درآورده و با تمرکز روی حرکت ژیروسکوپی توپ نیروی گشتاوری به توپ اعمال کنید تا توپ نیروی در خلاف جهت حرکت مچ دست شما وارد کرده و با ادامه حرکت موجب تقویت عضلات مچ و ساعد به مرورزمان خواهد شد.
ابتدای حرکت با کشیدن سریع هندل، توپ را به حرکت درآورده و با تمرکز روی حرکت ژیروسکوپی توپ نیروی گشتاوری به توپ اعمال کنید تا توپ نیروی در خلاف جهت حرکت مچ دست شما وارد کرده و با ادامه حرکت موجب تقویت عضلات مچ و ساعد به مرور زمان خواهد شد.
پاوربال برای حفظ سلامتی دستها یا معالجه دردهای مزمنی که در طول مدت با توجه به عدم مراقبت صحیح از دستها به وجود آمده بسیار مناسب است. نوازندگان، تایپیست ها، طراحان گرافیک و مهندسین کامپیوتر از جمله افرادی هستند که در طول روز مدتهای زیادی با استفاده از دستهای خود کارهای فیزیکی زیادی انجام میدهند و احتمالاً دستان این افراد مدت زیادی در یک پوزیشن ثابت قرار میگیرد. این افراد احتیاج دارند ورزش های خاصی را در زمان های کوتاهی که در محل کار خود هستند انجام دهند تا از فرسایش ماهیچه و مفاصل دستان خود جلوگیری کنند. پاوربال بهترین انتخاب برای این افراد است. علاوه بر این انجام ورزش با استفاده از پاوربال در صورت وجود دردهای موضعی و مزمن در دست باعث تقویت ماهیچه های دست و از بین رفتن دردهای مرتبط خواهد شد
تا زمانی که پاوربال توسط مچ دست حرکت داده شود روتور یا چرخانه ی داخل آن می چرخد و در غیر این صورت روتور به آرامی متوقف می شود.به دلیل طراحی ژیروسکوپیک پاور بال چراغ دار با حرکت دادن آن در جهات مختلف نیروهایی در جهات مختلف به دست وارد شده و به همین دلیل با هر نوع چرخش یک یا چندین ماهیچه دست، درگیر خواهد شد.به طور کلی پاوربال وسیله ای مناسب برای افرادی است که بیشتر وقت خود را پشت میز کار یا در محیط بسته می گذرانند، و در عین حال با توجه به اینکه زمان زیادی دستانشان در حالت ثابتی قرار دارد می بایست با ورزش های مخصوصی از وقوع دردهای مفصلی یا ماهیچه ای جلوگیری کنند.
در پژوهشی که در سال ۱۳۹۶ با عنوان <<تأثیر هشت هفته تمرین مقاومتی با استفاده از پاوربال بر قدرت مچ و شانه و عملکرد حرکتی اندام فوقانی در بیماران دارای سندرم گیر افتادگی شانه >> در دانشگاه علوم پزشکی ایران انجام شده یک برنامه تمرین مقاومتی با استفاده از پاوربال طراحی و اجرا شد. دوره تمرینات هشت هفته و در هر هفته سه جلسه و در هر جلسه نیز، ۳۰ دقیقه تمرین صورت گرفت. جامعه آماری شامل ورزشکاران والیبالیست بین سنین ۲۸-۲۲ ساال بود.
نتایج این پژوهش نشان می دهد که استفاده از این ابزار در سرعتهای بالا را میتوان با مزایای استفاده از دمبل مقایسه کرد. تأثیر مثبت آن در استفاده مکرر از آن کامالاً گزارش شده است.
پژوهشگران در این تحقیق به این نتیجه رسیدند که استفاده از دستگاه پاوربال به واسطه ایجاد نیروی گریز از مرکز به عنوان یک تمرین عمل میکند. ایجاد این انقباض در عضلات درگیر در اندام فوقانی موجب افزایش قدرت این عضلات میشود. در هنگام استفاده از پاوربال، به واسطه حرکت سریع و دایره وار دست، نیروی گریز از مرکزی ایجاد میشود که با افزایش سرعت حرکت دست بر میزان شتاب آن افزوده می شود. حاصل این چرخش کره با فرکانس حدود۱۳هزار دور در دقیقه در دست، ایجاد لرزش در دست است. یکی از مهمترین تئوری های مطرح شده برای توجیه افزایش فعالیت عضلانی پس از استفاده از پاوربال لرزش با فرکانس بالا و یا به عبارت دیگر اثرات ویبریشن بر روی سیستم اسکلتی- عضلانی است.
استفاده از این ابزار در قالب یک برنامه منظم میتواند به عنوان یک روش مؤثر در بهبود قدرت و عملکرد حرکتی تأثیرگذار باشد.
ldquo;تهیه شده درتحریریه مجله الکترونیکی تکنیک برترldquo;