تربیت بدنی و علوم ورزشی

ورزش چه فایده ای دارد برای اینکه از مزایای ورزش بهره مند شوید لازم نیست حتما یک ورزشکار حرفه ای یا به دنبال کسب مقام و مدال باشید. ورزش فواید بسیاری برای روح و جسم انسان خصوصا در سنین رشد و فعالیت مغزی دارد و حتی در کمترین سطح فعالیت نیز در صورت مداومت در تحرک، نمی توانازنقش ورزش در یادگیری و سلامت دانش آموزانغافل شد. در مقالهورزش های مناسب برای نوجوانانمی توانید انواع فعالیت هایی که برای این سنین مناسب هستند را بررسی کنید. فواید ورزش برای سلامت جسمی وقتی حرف از ورزش می شود، اولین مزیتی که به ذهن می رسد، تأثیر آن بر سلامت جسمی، تناسب اندام یا استقامت بدن است. اما در این بخش می خواهیم به اثرات جسمانی دیگری که ورزش بر سلامتی شما دارد اشاره کنیم. کاهش سطح التهاب بدن بسیاری از بیماری ها مانند سرطان، آرتریت، بیماری های قلبی، بیماری التهابی روده، مشکلات هورمونی و افسردگی یا مصرف برخی از داروها، منجر به افزایش التهاب در بدن می شوند. فعالیت های ورزشی سبک مانند پیاده روی، شنا، دویدن و دوچرخه سواری تأثیر خوبی بر کاهش التهاب مزمن دارند. بهبود سیستم ایمنی بدن ورزش باعث بهبود عملکرد تمام سیستم های بدن از سیستم گردش خون گرفته تا سیستم گوارش می شود و این به معنای دفع مواد زائد بیشتر، خون رسانی و اکسیژن رسانی بیشتر به تمام سلول ها است. یکی دیگر از فواید ورزش که به آن اشاره کردیم، کاهش استرس بود. حتما شما هم شنیدید که استرس یکی از عوامل زمینه ساز ابتلا به کرونا است. استرس تمام سیستم دفاعی بدن شما را ضعیف می کند. ورزش با کاهش سطح استرس و افزایش هورمون های مفید باعث قوی تر شدن سیستم ایمنی بدن می شود و در نتیجه در فصل امتحانات با یک سرماخوردگی ساده تمام زحما, ...ادامه مطلب

طناب زدن چه تاثیری بر بدن شما دارد؟ اگر به دنبال یک وسیله ورزشی کم هزینه و یک گزینه تمرینی سرگرم کننده و قابل حمل هستید، طناب زدن را مد نظر قرار دهید. اگر به دنبال یک وسیله ورزشی کم هزینه و یک گزینه تمرینی سرگرم کننده و قابل حمل هستید، طناب زدن را مد نظر قرار دهید. ممکن است طناب زدن را فقط در خاطرات کودکی خود بیاد آورید و در بزرگسالی فراموش کرده باشید که طناب زدن چه وسیله کوچک قدرتمندی می تواند باشد. طناب زدن با کاهش اثرات پیری می تواند شما را جوان نگه دارد. زمانیکه در خانه یا در سفر هستید و به باشگاه ورزشی یا مسیر پیاده روی یا مسیر ایمن برای دویدن دسترسی ندارید، طناب زدن می تواند یک تمرین چالش برانگیز را ارائه دهد. پیدا کردن یک طناب برای پرش با قیمت کم آسان است و می توانید تقریباً در هر جایی که فضای کف و ارتفاع برای چرخاندن طناب وجود داشته باشد، طناب بزنید. حتی اگر فضا یا بودجه کمی دارید، می توانید حرکات طناب زدن را بدون طناب تقلید کنید! طناب زدن مهارتی است که با تمرین نسبتاً آسان می توان به آن مسلط شد. طناب زدن به زمان بندی، هماهنگی، استقامت و قدرت اولیه برای انجام چند دقیقه پرش مداوم نیاز دارد و این مهارت را می توان در طول زمان برای دستیابی به جلسات طولانی تر بهبود بخشید. اگر هر روز متعهد به طناب زدن باشید، این ورزش واقعاً بدن شما را متحول می کند. مبارزه با اثرات پیری تنها یکی از دلایل زیادی برای شروع یک روال طناب زدن است. در این گزارش به تغییراتی که در بدن با طناب زدن ایجاد می شود، اشاره شده است. طناب زدن باعث بهبود عملکرد و تحرک پا می شود ما هر روز از سیستم استخوان ها، رباط ها، تاندون ها و ماهیچه های پا استفاده می کنیم تا به جایی , ...ادامه مطلب