همه ی افراد سبک و روش منحصر بفردی را در طول زندگی خود در پیش می گیرند. سبک زندگی در واقع همان علایق، نظرات، رفتارها و عادت های ما را شامل می شود.عادت های درست و نادرست در سلامت زندگی ما نقش مؤثری دارند. ورزش و فعالیت های فیزیکی و ذهنی اگر به صورت مستمر و روزانه انجام بگیرد و تبدیل به یک عادت شود می تواند بر روی جنبه ها و ابعاد مختلف زندگی تأثیر بسزایی داشته باشد؛ به طوری که بر اساس تحقیقات انجام شده اغلب افراد موفق روز خود را با ورزش آغاز می کنند. ورزش به دلیل تأثیری که بر رویسلامت روح و روانافراد دارد می تواند در موفقیت و روند زندگی افراد نقش پررنگی داشته و موجب بالا رفتن توانایی روحی وروانی آن ها شود. بیشتر کسانی که به عنوان یک فرد موفق و معروف در جامعه تلقی می شوند؛ ورزش را به عنوان جزء جدانشدنی برنامه ی روزانه خود می دانند و توجه ویژه ای به سلامت جسمی و روحی خود دارند.
در این مقاله به چند نمونه از افراد شناخته شده و معروفی که به ورزش در برنامه ی روزانه خود می پردازند اشاره می کنیم .
بازیگران
یکی از عواملی که در دنیای بازیگران مهم و ضروری جلوه می کند؛ ورزش کردن به صورت حرفه ای است. یک بازیگر به دلیل نقش هایی که ایفا می کند باید بدنی قوی و نرم داشته باشد و این امر بین زن و مرد فرقی نمی کند.بسیاری از بازیگران مرد در سینمای دنیا برای نقش های اکشن نیز از بدل استفاده نمی کنند و این به دلیل حرفه ای بودن آنها در یک رشته ورزشی است. یکی از این افراد شناخته شده جکی چان است و با اینکه این بازیگر بارها دچار آسیب شده اما بازهم در نقش های رزمی بسیار خوش می درخشد.
دواین جانسونDwayne Johnson،کشتی کج کار و قهرمان ۸ دوره جهان، دوبلور و بازیگرآمریکاییاست.ورزش کردن بزرگ ترین بخش زندگی دواین جانسون است. او هر روز قبل از سپیده دم از خواب بیدار می شود تا ورزش های سخت و رژیم غذایی که در طول روز ادامه دارد را آغاز کند. او بعد از یک فنجان قهوه به مدت ۳۰ الی ۵۰ دقیقه ورزش هوازی انجام می دهد. دواین جانسون رژیم سختی می گیرد و یکی از عادت های خوبی که دارد این است که غذاها را زودتر از موعد مقرر خودش آماده می کند.
اپرا گِیل وینفریOprah Gail Winfreyتهیه کننده،هنرپیشه،مجری،خیرخواه، برندهجایزه اسکار، کاندیدایجایزه گلدن گلوب و از مشهورترین و مطرح ترینمجری هایتلویزیونیآمریکاوجهاناست.
اپرا وینفری یکی از انسان های موفق و مشهوری است که روز خود را با مدیتیشن آغاز می کند. او بعدها همراه با دیپاک چوپرا ( نویسنده و پزشک آمریکایی هندی الاصل است که بخاطر ترویج طب روحانی در میان بسیاری از مردمان کشورهای مختلف شهرت دارد) یک چالش مدیتیشن ۲۱ روزه را آغاز کردند که به صدها هزار نفر کمک کرد تا بتوانند سلامت خود را با مدیتیشن روزانه تقویت کنند.
خواننده ها
گروهOne Direction، یک گروه پاپ پسرانه بریتانیایی-ایرلندی هستند که به سرعت مرحله ترقی و پیشرفت را طی کردند و آلبوم هایشان در رده های اول پرفروش ترین های جهان قرار گرفته است. این گروه در میان نوجوانان ایرانی محبوبیت زیادی دارد اعضای آنمتشکل از ۵ نفر است؛ این پنج پسر که در مسابقه استعدادیابی در انگلستان ظاهر شدند و به سرعت بر سر زبان ها افتادند. هم اکنون اعضای این گروه به صورت انفرادی به فعالیت مشغولند در زمانی که افراد این گروه نایلهوران،لیام پین،هری استایلزولوئی تاملینسوندر کنارهم فعالیت می کردند؛قانون اول گروه ورزش دسته جمعی بود.
پسران این گروه همراه با بهترین مربیان هنرهای رزمی تمرین می کردند تا اندام خود را به تناسب کامل برسانند. آنها به طور روزانه در کلاس های بوکس و تمرین های بدنسازی شرکت می کردند و برنامه آنها شامل کار با وزنه های سنگین و دویدن روی تردمیل بود. کار با وزنه های سنگین در برنامه اصلی آنها قرار داشت تا عضلات در بهترین حالت خود حفظ شوند و به بهترین شکل حجم بگیرند. با این کار نه تنها عضله سازی صورت می گیرد، بلکه سوخت و ساز بدن هم افزایش پیدا کرده و کالری زیادی در انتهای هر جلسه تمرین سوزانده می شود.
انتخاب بوکس هم به این دلیل بوده که در این ورزش تقریبا تمام عضلات بدن درگیر می شوند. این ورزش بهترین انتخاب برای افرادی است که تصمیم دارند شکمی تخت و شش تکه داشته باشند. همه اعضای گروه تصمیم داشتند شکم خود را به شکل شش تکه در بیاورند.
از دیگر برنامه های ورزشی گروهی آنها می توان به ورزش قبل از خواب اشاره کرد.
چند نفر از اعضای گروه درست یک ساعت قبل از رفتن به تختخواب ورزش می کنند. با این کار نه تنها زمان به خواب رفتن کوتاه تر می شود، بلکه کیفیت خواب هم افزایش پیدا می کند. تحقیقات نشان می دهد ورزش قبل از خواب می تواند قدرت و استقامت عضلات بدن را افزایش داده و به آب شدن چربی های اضافی بدن کمک کند.
با نزدیک شدن به ساعات انتهایی روز، فعالیت بدن به تدریج کم می شود و خود را برای خواب آماده می کند. به همین دلیل غذاهایی که هنگام شب خورده می شوند با احتمال بیشتری به چربی تبدیل می شوند. داشتن کمی تحرک در این زمان می تواند کم کاری بدن شما را جبران کند. این کار به خصوص در آب کردن چربی های اطراف شکم تاثیر خود را نشان داده است.
سیاستمداران
ولادیمیر ولادیمیرویچ پوتین، دومین و چهارمین رئیس جمهور روسیه بعد از فروپاشی اتحاد جماهیر شوروی، کسی که اقتصاد روسیه را از بحران شدید دهه ۱۹۹۰ به ثبات و رشد قابل توجهی در قرن بیست و یکم هدایت کرد.عده ای او را به عنوان ورزشکارترین رئیس جمهور دنیا می شناسند. از محله های فقیرنشین و طاعون زده شوروی سابق تا حضور قدرتمندانه در عرصه جهانی، صفر تا صد زندگی مردی است که ورزش بخش مهمی از تفریحات و لذت های او است.
مبادرت رئیس جمهور روسیه به ورزش هایی مانند جودو، شنا، دوچرخه سواری، بوکس، دو و میدانی، پرتاب وزنه، رشته های گوناگون سنتی و مدرن رزمی، تیراندازی در رشته های مختلف و غیره مورد توجه قرار گرفته است.
ورزش بخش مهمی از زندگی پوتین را اشغال کرده و شاید در شهرت او نیز بی تأثیر نبوده است. ورزش برای سیاسیون جهان همیشه سلاحی برای افزایش شهرت و نزدیکی بیشتر به مردم بوده است.
اوباما،رئیس جمهور سابق آمریکا، از برنامه صبحگاهی اش استفاده می کرد تا خودش را برای روزی که در پیش رو دارد آماده کند. اوباما شب ها ۴ ساعت بیشتر نمی خوابید و هنگام بیدار شدن زمانش را صرف تصمیمات کوچکی مثل این که چه چیزی بپوشد یا چه چیزی بخورد نمی کرد. او ترجیح می داد انرژی اش را صرف تصمیمات بزرگ کند. اوباما هر روز صبح به مدت ۴۵ دقیقه ورزش های هوازی و قدرتی انجام می داد.
مدل های مشهور
داوتسن کروس،این مدل هلندی که در سال ۲۰۰۸تبدیل به یکی از ldquo;فرشتگان ویکتوریا سکرتrdquo; شد، با صراحت در مورد استانداردهای غیر واقع بینانه ای که بر صنعت مد حاکم شدهبود، صحبت کردهاست و تأکید زیادی بر تناسب اندام و سلامت جسمی دارد تا لاغری های دیوانه وار.داوتسنِ بیست و نه ساله، از طرفداران تناسب اندام به کمک روش های قدیمی، به ویژه ورزش های هوازی مانند طناب زدن، دویدن، بوکس و ایروبیک است. این مانکن تأکید دارد در برنامه ی غذایی خود از غذاهای طبیعی مثل مرغ و سالاد که با سیب زمینی و گل کلم همراه شده باشد، استفاده می کند.
آدرینا لیما،یکی دیگر از مدل های ویکتوریا سکرت است که تلاش می کند تا فرم زیبا و استثنایی اندامش را علی رغم تغییراتی که پس از زایمان دو نوزادش داشته است را حفظ کند. لیما تمرینات ورزشی اش را زیر نظر مربی خصوصی اش، مایکل اولاجید (Michael Olajide)، در باشگاه آئرواسپیس (Aerospace) شهر نیویورک می گذراند. او درست مثل یک جنگجوی حرفه ای چندین بار در هفته و هر بار به مدت نود دقیقه تمرین می کند.
این جلسات فوق العاده سخت شامل دوره های طولانی مدت ایروبیک و پرش است، لیما به طور منظم عکس هایی از خودش را که در حال تمرینات سخت و عرق ریختن است، در صفحه ی اینستاگرامش قرار می دهد.این مدل در مصاحبه ای گفته بود که تمرینات بوکس به او کمک می کند که سلامت خودش را برای ماندن در مقام فرشتگان ویکتوریا سکرت حفظ کند.
او گفته بود: ldquo;می خواستم از سلامت جسمانی خوبی برخوردار باشم و بعلاوه ورزشی را پیدا کنم که با روحیاتم سازگار باشد. پس رشته های مختلفی را امتحان کردم از جمله: دوچرخه سواری در سالن، ایروبیک، پیاده روی و یوگا بعد از آن، بوکس را امتحان کردم و عاشقش شدم، اشتیاق زیادی به بوکس پیدا کردم.من عاشق سختی این ورزش هستم و به نظر من از بهترین نوع ورزش های هوازی است. بدن شما روی فرم می آید و لاغرتر می شوید ولی ماهیچه هایتان بد فرم و پر حجم نمی شوند و خسته کننده هم نیست.rdquo;