تربیت بدنی و علوم ورزشی

اهمیت ورزش در افزایش تمرکز یکی دیگر ازفواید ورزشوفعالیت بدنی مناسب برای کودکان، افزایش تمرکز و خلاقیت است. هنگام انجام حرکات ورزشی شما سعی می کنید روی تک تک سلول هایتان متمرکز شوید. چون یک اشتباه کوچک باعث عدم تعادل یا آسیب دیدنتان می شود. این حفظ تمرکز در علم روانشناسی به ذهن آگاهی هم معروف است. ذهن آگاهی یا تمرکز بالا کمک می کند که شما مطالب را با سرعت بیشتر به خاطر بسپارید یا مفاهیم پیچیده را به شکل سریع تری درک کنید., ...ادامه مطلب

نقش ورزش در افزایش انرژی احساس خستگی و کمبود انرژی، یکی از رایج ترین مشکلات زندگی روزمره در عصر تکنولوژی است و دلایل آن ممکن است از کار زیاد تا داشتن یک زندگی بی تحرک متغیر باشد. اما تنها داروی سالم و بدون عارضه برای خستگی مفرط، ورزش منظم است. دانشمندان موافق هستند که ورزش منظم تاثیر مثبتی بر سطح انرژی دارد. در واقع، فعالیت بدنی به بهبود بهره وری نیز کمک می کند. بسیاری از افراد برای مقابله با احساس ضعف تنها کافیست گرم کن بپوشند و بدوند. فعالیت بدنی ضربان قلب را افزایش داده و خون را به جریان می اندازد. اکسیژن و مواد مغذی بیشتر برای عضلات به معنای سطح انرژی بالاتر است. اگرچه ممکن است عجیب به نظر برسد که صرف انرژی چگونه می تواند انرژی بیشتری به فرد بدهد، اما علم این ادعا را تأیید می کند. یک مطالعه نشان داد که 90٪ از افرادی که یک برنامه ورزشی منظم را تکمیل کردند، نسبت به افرادی که ورزش نمی کردند، کاهش خستگی داشتند. شاید به جای یک فنجان قهوه اضافی برای رفع خستگی، بهره مندی از فواید ورزش جایگزین بهتری باشد.https://kermany.com/benefits-of-exercise/|مجله سلامتی دکتر کرمانی, ...ادامه مطلب

۱۹ نکته برای افزایش تاثیر ورزش رعایت کردن نکات خاص در زمان ورزش می تواند اثربخشی آن را افزایش دهدlrm; بسیاری از افراد از اینکه ورزش می کنند اما نتیجه ای نمی بینند شکایت می کنند. آنها نمی توانند به اهداف خود برسند بنابراین انگیزه خود برای ورزش را از دست می دهند. رعایت کردن نکات خاص و بکارگیری استراتژی هایی در زمان ورزش می تواند اثربخشی آن را افزایش دهد. ۱ـ تغذیه سالم داشته باشید همه متخصصان ورزش معتقدند که تغذیه در کنار ورزش بسیار اهمیت دارد. غذا سوخت بدن شما به هنگام ورزش را تامین می کند. سعی کنید غذاهای ارگانیک مصرف کنید و رژیم غذایی متعادل داشته باشید. در رژیم غذایی خود میوه و سبزیجات را بگنجانید. ۲ـ خود را از قبل آماده کنید هر ورزشی که می کنید از قبل خود را برای آن آماده کنید. حتی تغذیه خود را نیز از قبل مطابق فعالیت خود تنظیم کنید. ۳ ـ وعده های غذایی را بیشتر کنید بسیاری از افراد وزن کم نمی کنند چون برنامه غذایی درستی ندارند. به جای سه وعده غذا پنج وعده غذای کوچک تر در طول روز داشته باشید بدین ترتیب سوخت و ساز بدن شما افزایش می یابد. ۴ ـ به میزان غذای خود دقت کنید اگر وعده های غذایی خود را زیاد کنید باید به میزان غذاهای خود دقت کنید. مطمئن شوید که میزان گوشت یا مرغ در هر وعده بیش از یک کف دست نباشد. میزان اسپاگتی و باستا نیز پیش از یک مشت نباید باشد. ۵ـ هدفمند غذا بخورید هر چیزی که می خورید باید ارزش غذایی داشته باشید. این غذا باید سوخت بدن شما برای ورزش را تامین کند. ۶ـ اصول پرورش عضلات را رعایت کنید با یک متخصص ورزش صحبت کنید تا اصول پرورش اندام را به شما یاد بدهد. باید پروتئین به اندازه کافی مصرف شود. وضعیت بدن را به هن, ...ادامه مطلب