تربیت بدنی و علوم ورزشی

حتی پرمشغله ترین آدم ها هم در طول روز 10 دقیقه فرصت دارند تا آن را برای دوام سلامت و تناسب اندامشان سرمایه کنند. این تمرین ها به شما کمک می کند در عرض 10 دقیقه چربی بسوزانید و لاغر شوید...سعی کنید هر روز تمام این تمرین ها را تکرار کنید. توجه به یک تمرین و تکرار مرتب آن در طول روزهای متوالی نه تنها علاقه شما به ورزش را کم می کند، بلکه می تواند باعث آسیب احتمالی یک عضله یا مفصل شود. هریک از این تمری...

حتی پرمشغله ترین آدم ها هم در طول روز 10 دقیقه فرصت دارند تا آن را برای دوام سلامت و تناسب اندامشان سرمایه کنند. این تمرین ها به شما کمک می کند در عرض 10 دقیقه چربی بسوزانید و لاغر شوید...سعی کنید هر روز تمام این تمرین ها را تکرار کنید. توجه به یک تمرین و تکرار مرتب آن در طول روزهای متوالی نه تنها علاقه شما به ورزش را کم می کند، بلکه می تواند باعث آسیب احتمالی یک عضله یا مفصل شود. هریک از این تمرین ها را می توانید با شدت کم یا زیاد انجام دهید.1 دقیقه برای گرم کردن بدنپاها را به عرض شانه باز و دست ها را کنار بدنتان آویزان کنید. درجا پا بزنید و اگر می خواهید شدت تمرین را بالا ببرید، سرعت قدم هایتان را افزایش دهید. آرنجتان را خم کنید و همزمان دست هایتان را بالا و پایین ببرید تا جایی که مچ دست ب...