تربیت بدنی و علوم ورزشی

مقاومت به انسولین زمانی رخ می دهد که بدن دیگر به انسولین پاسخ نمی دهد و باعث افزایش تولید انسولین توسط پانکراس و افزایش وزن می شود. اضافه وزن یا چاقی، خطر مقاومت به انسولین را افزایش می دهد و ممکن است منجر به دیابت شود. دانشمندان تأیید کرده اند ورزش منظم می تواند خطر ابتلا به دیابت را تا ۵۸ درصد کاهش دهد. ورزش به روش های زیر مدیریت دیابت را بر عهده می گیرد: بهبود کنترل گلوکز خون کاهش عوامل خطر قلبی - عروقی کمک به کاهش وزن کمک به سلامت کلی بدن تأخیر یا جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع ۲ تقویت عضلات بهبود حساسیت به انسولین در مجموع، فعالیت بدنی و ورزش باید برای همه افراد مبتلا به دیابت به عنوان بخشی از مدیریت کنترل قند خون و سلامت کلی توصیه و تجویز شود. ورزش منظم می تواند خطر ابتلا به دیابت را تا ۵۸ درصد کاهش دهد.https://kermany.com/benefits-of-exercise/|مجله سلامتی دکتر کرمانی, ...ادامه مطلب

سرطان یکی از علل اصلی مرگ و میر است. اغلب سرطان ها به دلیل ژن های معیوب سنتز پروتئین های معیوب ایجاد می شوند که منجر به تقسیم سلولی غیرقابل کنترل می شود. سرطان زمانی خطرناک می شود که سلول ها متاستاز کرده و سایر قسمت های بدن را تحت تأثیر قرار دهند. ورزش منظم، نه تنها به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می کند، بلکه تأثیر مثبتی بر افرادی که تحت درمان سرطان هستند، نیز دارد. همچنین، ورزش خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش می دهد: روده بزرگ معده مری پستان مثانه رحم (آندومتر) کلیه ورزش خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش می دهد.https://kermany.com/benefits-of-exercise/|مجله سلامتی دکتر کرمانی , ...ادامه مطلب

بهترین راه برای کاهش وزن، کاستن کالری مصرفی و افزایش فعالیت جسمانی است.برای کاهش نیم کیلوگرم در یک هفته و ثابت نگاه داشتن آن، به راهکارهای زیر توجه فرمایید: 1-اولین گام برای کاهش وزن،تصمیمبه کاهش وزن است، سپس با توجه به تعیین مقدار اضافه وزن خود بوسیله برنامه تناسب وزن با قد و با در نظر گفتن وضعیت سلامتی و جسمی خود، به تدریج می توانید به وزن ایده آل خود برسید. از نظر کارشناسان، کاهش وزن به مقدار حدود نیم کیلو گرم در هفته، به بدن هیچ آسیبی نمی رساند. 2-برنامه روزمره خود را طبق برنامه رژیمی و برای رسیدن به وزن ایده آل،تغییر دهید. سپس با کاستن مقدار کالری اضافی مصرفی و جایگزینی مواد کم کالری به همراه افزایش فعالیت جسمانی، هدف خود را دنبال کنید. 3-با کم کردن مقدار حجم غذاهای پرکالری و چرب، مثل، شیرینی، شکلات، ...، سرخ کردنی ها که حاوی روغن زیادی هستند، مقدار چربی های اشباع شده و مضر را، همچون، کلسترول، اچ دی ال و... را در بدن خود کنترل کنید. از مواد غذایی و سبزیجات فیبردار، مثل، میوه ها، سبزیجات، بنشن و حبوبات (لوبیا،عدس،...) غافل نشوید چرا که این مواد با مقدار فیبر زیاد و در مقابل کالری ک,موثرترین راههای کاهش وزن,موثرترین راه کاهش وزن,موثرترین روش کاهش وزن ...ادامه مطلب