تربیت بدنی و علوم ورزشی

ساخت وبلاگ
ورزش چه فایده ای داردبرای اینکه از مزایای ورزش بهره مند شوید لازم نیست حتما یک ورزشکار حرفه ای یا به دنبال کسب مقام و مدال باشید. ورزش فواید بسیاری برای روح و جسم انسان خصوصا در سنین رشد و فعالیت مغزی دارد و حتی در کمترین سطح فعالیت نیز در صورت مداومت در تحرک، نمی توانازنقش ورزش در یادگیری و سلامت دانش آموزانغافل شد. در مقالهورزش های مناسب برای نوجوانانمی توانید انواع فعالیت هایی که برای این سنین مناسب هستند را بررسی کنید. فواید ورزش برای سلامت جسمی وقتی حرف از ورزش می شود، اولین مزیتی که به ذهن می رسد، تأثیر آن بر سلامت جسمی، تناسب اندام یا استقامت بدن است. اما در این بخش می خواهیم به اثرات جسمانی دیگری که ورزش بر سلامتی شما دارد اشاره کنیم. کاهش سطح التهاب بدن بسیاری از بیماری ها مانند سرطان، آرتریت، بیماری های قلبی، بیماری التهابی روده، مشکلات هورمونی و افسردگی یا مصرف برخی از داروها، منجر به افزایش التهاب در بدن می شوند. فعالیت های ورزشی سبک مانند پیاده روی، شنا، دویدن و دوچرخه سواری تأثیر خوبی بر کاهش التهاب مزمن دارند. بهبود سیستم ایمنی بدن ورزش باعث بهبود عملکرد تمام سیستم های بدن از سیستم گردش خون گرفته تا سیستم گوارش می شود و این به معنای دفع مواد زائد بیشتر، خون رسانی و اکسیژن رسانی بیشتر به تمام سلول ها است. یکی دیگر از فواید ورزش که به آن اشاره کردیم، کاهش استرس بود. حتما شما هم شنیدید که استرس یکی از عوامل زمینه ساز ابتلا به کرونا است. استرس تمام سیستم دفاعی بدن شما را ضعیف می کند. ورزش با کاهش سطح استرس و افزایش هورمون های مفید باعث قوی تر شدن سیستم ایمنی بدن می شود و در نتیجه در فصل امتحانات با یک سرماخوردگی ساده تمام زحما تربیت بدنی و علوم ورزشی...ادامه مطلب
ما را در سایت تربیت بدنی و علوم ورزشی دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : 6sportbody8 بازدید : 13 تاريخ : چهارشنبه 8 فروردين 1403 ساعت: 20:58

تاثیر فعالیت بدنی بر سلامت روان دانش آموزانلازم نیست ساعت ها در روز ورزش کنید یا عرق بریزید تا از مزایای روحی ورزش کردن بهره مند شوید. کافی است یک برنامه حتی ۲۰ دقیقه ای در روز اما به صورت منظم داشته باشید تا ورزش برایتان به یک روتین شادی بخش تبدیل شود. فراموش نکنید که حتی اگر از ۵ دقیقه نرمش در روز شروع کنید، آمادگی شما روز به روز بیشتر می شود و بهتر از هیچ است. در ادامه توضیح داده ایم که ورزش کردن چگونه می تواند روی سلامت روان اثرات مثبت داشته باشد. کاهش استرس استرس باعث ایجاد هزاران واکنش شیمیایی در بدن می شود. از طرف دیگر در هنگام ورزش ماده خاکستری در سطح آمیگدال های مغز افزایش پیدا می کند. آمیگدال ها بخش های هشدار دهنده مغز هستند. همان قسمتی که از پیشینیان به ما رسیده و حالا بدن هر خطر و استرس کوچکی را مثل همان خرس تهدید کننده دوران غارنشینی اجدادمان می بیند. در نتیجه بدن در شرایط استرس، خودش را برای خطر احتمالی آماده می کند. ماهیچه ها منقبض می شوند، ضربان قلب افزایش پیدا می کند و مواد زائد بیشتری را به سمت سلول ها می فرستد و سیستم گوارش کارایی اش کم می شود. با ورزش به تدریج مواد زائد از بدن خارج می شوند، سطح هورمون های استرس زا مثل کورتیزول را کاهش می یابند، ضربان قلب کاهش پیدا می کند و بدن از حالت دفاعی خارج می شود. از همه مهمتر با ورزش میزان ماده خاکستری به مقدار قابل توجهی کاهش پیدا می کندکاهش علائم بیش فعالی و نقص توجه ورزش منظم و متناسب با سن و شرایط کودکان و نوجوانان مبتلا به ADHD نقش مهمی در بهبود انگیزه و خلق و خوی آن ها دارند. دوپامین، نوراپی نفرین و سروتونین مغز در اثر ورزش افزایش پیدا می کنند که نقش بسیاری روی تمرکز بیش تربیت بدنی و علوم ورزشی...ادامه مطلب
ما را در سایت تربیت بدنی و علوم ورزشی دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : 6sportbody8 بازدید : 10 تاريخ : چهارشنبه 8 فروردين 1403 ساعت: 20:58

اهمیت ورزش در افزایش تمرکزیکی دیگر ازفواید ورزشوفعالیت بدنی مناسب برای کودکان، افزایش تمرکز و خلاقیت است. هنگام انجام حرکات ورزشی شما سعی می کنید روی تک تک سلول هایتان متمرکز شوید. چون یک اشتباه کوچک باعث عدم تعادل یا آسیب دیدنتان می شود. این حفظ تمرکز در علم روانشناسی به ذهن آگاهی هم معروف است. ذهن آگاهی یا تمرکز بالا کمک می کند که شما مطالب را با سرعت بیشتر به خاطر بسپارید یا مفاهیم پیچیده را به شکل سریع تری درک کنید. تربیت بدنی و علوم ورزشی...ادامه مطلب
ما را در سایت تربیت بدنی و علوم ورزشی دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : 6sportbody8 بازدید : 12 تاريخ : چهارشنبه 8 فروردين 1403 ساعت: 20:58

آموزش مهارت هاى ورزشى در مدارسبراى آموزش مهارت هاى ورزشی، روش هاى مختلفى بکار مى رود. این روش ها با توجه به تأثیر و شرکت حس هاى مختلف در یادگیری، در سه گروه به شرح زیر تقسیم بندى مى گردند: - روش تکلمى: یکى از رایج ترین روش هاى آموزش مهارت ها یا شیوه اجراء یک فعالیت، استفاده از روش تکلمى است. در این نوع شیوه، معلم مرحله به مرحله یا به طور خلاصه، چگونگى اجراء یک فعالیت در مراحل مختلف را فقط به وسیله زبان بازگو مى کند. او به عنوان یک وسیله کمکى اولیه، یادگیرنده را به آنچه در قالب عمل باید پیاده کند آگاهى مى دهد و در حقیقت یک تصویر کلى از فعالیت مورد نظر را در ذهن فرد به وجود مى آورد. در آموزش با این روش، دانش آموزان مراحل مختلف حرکت ها را از طریق شنیدن و گوش دادن یاد مى گیرند. - روش مشاهده اى: یکى از مهم ترین و سودمند ترین راه هاى آموزش یک حرکت، نشان دادن آن به دانش آموزان است. نشان دادن مهارت یا حرکت معمولاً همراه با توضیح دادن است. نشان دادن حرکت به وسیله معلم یا دانش آموزان یا وسایل کمک آموزشى نظیر فیلم و پوستر و عکس مى تواند انجام پذیرد. - روش احساس حرکت:این روش عبارت است از به وجود آوردن احساس حرکتى صحیح با هدایت کردن یک قسمت یا قسمت هاى مختلفى از بدن که در حرکت به کار گرفته مى شود. این عمل به وسیلهٔ معلم یا فرد ماهرى انجام مى گیرد. در بسیارى از موارد دیده شده است که برخى از افراد تا زمانى که این حس را پیدا نکرده اند، مهارت مربوطه را به خوبى انجام نمى دهند. به عنوان مثال این عمل براى کسى که وزنه پرتاب مى کند و حرکت دست را در موقع پرتاب به خوبى نمى داند یا کسى که چگونگى پرتاب وزنه را یاد نمى گیرد بسیار قابل استفاده است. مورد استف تربیت بدنی و علوم ورزشی...ادامه مطلب
ما را در سایت تربیت بدنی و علوم ورزشی دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : 6sportbody8 بازدید : 24 تاريخ : شنبه 28 بهمن 1402 ساعت: 15:57

تعریف ورزشورزشبه تمامی گونه های فعالیت فیزیکی بدن گفته می شود که شرکت کنندگان آن می توانند به صورت منظم و سازمان یافته یا گاه به گاه در آن شرکت کنند و از آن برای بهبود تناسب اندامشان یا فراهم آوردن سرگرمی و تفریح بهره ببرند. ورزش می تواند به صورت رقابتی برگزار شود که در این صورت باید بر پایهٔ رشته قوانینی که مورد توافق همگان است، یک یا چند برنده در آن مشخص گردد که در این گونه ورزش ها شرکت کنندگان باید درجه ای از توانمندیهای مربوط به آن رشته به ویژه در رده های بالاتر را داشته باشند. ورزش به دو دسته کلی تقسیم می شود: ورزش انفرادی مانند شمشیر بازیورزش تیمی مانند فوتبال هم اکنون با در نظر گرفتن ورزش های تک نفره، صدها رشتهٔ ورزشی وجود دارد. ورزش های گروهی می تواند افراد را در قالب دو یا چند گروه دسته بندی کند و تیم ها با هم رقابت کنند. گونه هایی از فعالیت های غیر فیزیکی وجود دارد که گاهی آن ها را به ورزش نسبت می دهند و به آنها ورزش فکری گفته می شود؛ برای نمونه می توان به ورق بازی و بازی های تخته ای و فکری اشاره کرد. تربیت بدنی و علوم ورزشی...ادامه مطلب
ما را در سایت تربیت بدنی و علوم ورزشی دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : 6sportbody8 بازدید : 19 تاريخ : جمعه 29 دی 1402 ساعت: 16:43

تاثیرات ورزش در زندگی انسان چیست ؟ اگر بخواهیم اهمیت ورزش را در سلامتی انسان بدانیم خواهیم دید که اثرات مفید فعالیت های ورزشی را در پیشگیری-درمان و کنترل بسیاری از نارساییهای قلبی و عروقی و تنفسی نشان می دهد امروزه که زندگی بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است. در اینجا بد نیست اشاره ای داشته باشیم به آمار مبتلایان به بیماری های قلبی و سکته های قلبی که همه ساله تعداد زیادی راقربانی می کند طبق آخرین تحقیقات انجام شده در ایران بالاترین میزان مرگ و میر بیماری های قلبی است. سلامتی و توانایی جسمانی از نعمت های الهی است . انسان همیشه خواهان سلامتی و نشاط است خوشبختی هر انسان وابسطه یه نیروی بدن و روحش است. اهداف ورزش : 1- هدف های بهداشتی و تندرستی : middot;تأمین سلامتی و بهداشت بدن در برابر بیماری ها middot;تأمین شرایط و تقویت بدن middot;بازسازی بدن به منظور رفع نقایص جسمی و افزایش کارایی ان 2- هدف های پرورشی و اخلاقی : middot;پرورش روان و ایجاد زمینه برای استقلال شخصیت middot;رشد و پرورش رغبت های مثبت middot;خود داری از پذیرش افکار و عقاید مسموم و ارشاد و هدایت دیگران. 3- هدف های روانی و اجتماعی : middot;تقویت روان و غلبه بر عادت های بد middot;رفع عوارض مثل نگرانی-ترس و کناره گیری middot;ایجاد حس رقابت سالم. middot;دست یابی به شادابی و نشاط نقش ورزش و تربیت بدنی در سلامت روانی : از آنجا که جسم و روان ارتباط عمیقی با یکدیگر دارند و اختلال سلامت در هر یک از اینها سلامت دیگری را به خطر می اندازد . امروزه متاسفانه به نظر می رسد نوع مردم به ویژه در شهر های بزرگ و صنعتی آنها را از نیاز های طبیعی خود دور کرده است و در نتیجه زمینه را برای اب تربیت بدنی و علوم ورزشی...ادامه مطلب
ما را در سایت تربیت بدنی و علوم ورزشی دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : 6sportbody8 بازدید : 30 تاريخ : يکشنبه 10 دی 1402 ساعت: 17:03

دانستنی های ورزشیآیا ورزش ، اشتها را زیاد می کند؟ این مساله که ورزش موجب زیاد شدن اشتها می شود، موضوعی است که اغلب درباره آن اشتباه می کنند. تحقیقات نشان داده است که فعالیت بدنی بیشتر برای کسانی که عادت به ورزش نداشته اند، تمایل آنها را به خوردن غذای زیاد کاهش می دهد؛ بنابراین ورزش می تواند در کم کردن وزن بدن ، عامل موثری به حساب آید. آیا نمی توان بدون ورزش کردن و فقط با رژیم غذایی ، وزن بدن را کمتر کرد؟ البته این امکان وجود دارد، اما رژیم غذایی علاوه بر نسوج چربی ، مقداری از نسوج عضلانی را نیز از بین می برد، اما اگر ورزش کنید، چربی ها کمتر می شود. با توام کردن ورزش با رژیم غذایی ، می توان از وزن بدن کاست و سلامت و تناسب اندام به دست آورد.آیا با ورزشهای بخصوص می توان فقط چربی یک قسمت از بدن را کاهش داد؟نه ، چربی به طور کلی از تمام بدن کم می شود، اما این کم شدن در قسمت شکم بیشتر به چشم می خورد. به عبارت دیگر شکم افراد بیشتر از پاها کوچک و لاغر میشود. آیا این امکان وجود دارد که تعداد سلولهای چربی را در بدن کمتر کرد؟ متاسفانه وقتی افراد به سن رشد می رسند، دیگر نمی توانند از شمار سلولهای چربی بکاهند؛ ولی می توانند به وسیله کمتر کردن حجم آن لاغر شوند. تحقیقات نشان داده است که غذای نسبتا سالم توام با ورزش در سنین جوانی ، از افزایش تعداد سلولهای چربی جلوگیری می کند. به همین علت است که والدین اطفال باید مراقب سلامت بچه ها باشند و در مورد تغذیه و فعالیت بدنی آنها، توجه لازم را به کار برند. آیا چربی بدن را می توان به عضله تبدیل کرد؟ چربی به عضله و عضله نیز به چربی تبدیل نمی شود. اگر زیاد غذا بخورید و کم حرکت کنید، کالری های اضافی یعنی بیش تربیت بدنی و علوم ورزشی...ادامه مطلب
ما را در سایت تربیت بدنی و علوم ورزشی دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : 6sportbody8 بازدید : 14 تاريخ : شنبه 2 دی 1402 ساعت: 13:47

آیا ورزش به سلامت مغز کمک می کند؟دائما در رسانه ها فواید ورزش و تمرینات بدنی به گوش شما می رسد و همه ورزش را برای تضمین سلامتی به یکدیگر سفارش می کنند. اما تحقیقات به تازگی نشان داده که ورزش و فعالیت بدنی، علاوه بر بهبود سلامتی جسمانی، می تواند به سلامت مغز نیز کمک شایانی کند. در این مطلب قصد داریم تا شما را با این دسته از فواید آشنا کنیم.۱- سرعت رشد مغز بهبود می یابد. مادامی که ما پیر می شویم، سرعت رشد و تولید سلول های جدید مغز کند شده و پرده های موجود بر روی مغز کوچکتر می گردند. اما ورزش کردن این وضعیت را برعکس می کند. نتایج تحقیق بر روی یک دسته از افراد مسن ۶۰ تا ۷۹ سال نشان می دهد که آن دسته از افرادی که طی شش ماه مشغول انجام حرکات ایروبیک بوده اند، با افزایش چشمگیر حجم بافت های مغز مواجه شده اند. محققان به این نتیجه رسیدند که حرکات ایروبیک به سبب تاثیر گذاری مثبت بر روی قلب و عروق و بهبود کارکرد آنها، منجر به خون رسانی بهتر به مغز در این دسته از افراد شده است و همین امر سبب گشته تا اکسیژن بیشتری به مغز برسد و روند رشد آن را بهبود بخشد.۲- هورمون های سازنده مغز بیشتری تولید می شود. همانطور که غذای گیاهان سبب می شود تا آنها بهتر رشد کنند، ورزش و تمرینات ورزشی سبب می شود تا بدن شما میزان بیشتری از BDNF تولید کند که در نتیجه آن سرعت رشد سلول های مغزی افزایش می یابد. این موضوع بیشتر در ناحیه Hippocampus مغز تاثیرگذار خواهد بود. همان واحدی که مسئولیت حافظه را بر عهده دارد. این واحد در مقابل تغییرات سنی آسیب پذیر است.۳- با افسردگی مبارزه می کند. افسردگی سرعت مغز را در پردازش اطلاعات کند می کند و این موضوع کار فرد را در تصمیم گیری های س تربیت بدنی و علوم ورزشی...ادامه مطلب
ما را در سایت تربیت بدنی و علوم ورزشی دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : 6sportbody8 بازدید : 17 تاريخ : شنبه 2 دی 1402 ساعت: 13:47

فواید ورزش برای سلامت قلب و عروق بیماری های قلبی - عروقی، یکی از علل اصلی مرگ و میر در جهان به شمار می روند. طبق گزارش انجمن قلب آمریکا، تا سال ۲۰۳۰، شیوع بیماری های قلبی - عروقی ۹.۹ درصد افزایش خواهد یافت، اما دانشمندان توافق نظر دارند که میزان مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی را می توان با ورزش منظم کاهش داد. فواید ورزش منظم برای سلامت قلب عبارتند از: بهبود سطح کلسترول کاهش فشار خون کاهش خطر حملات قلبی و بیماری های قلبی کاهش خطر سکته مغزیhttps://kermany.com/benefits-of-exercise/|مجله سلامتی دکتر کرمانی تربیت بدنی و علوم ورزشی...ادامه مطلب
ما را در سایت تربیت بدنی و علوم ورزشی دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : 6sportbody8 بازدید : 15 تاريخ : شنبه 2 دی 1402 ساعت: 13:47

ورزش می تواند سطح استرس و اضطراب را کاهش داده و احساس آرامش و ثبات بیشتری ایجاد کند. این موضوع به ایجاد خواب بهتر و راحت تر می انجامد. همچنین، ورزش می تواند با افزایش دمای بدن باعث شود فرد در طول روز احساس هوشیاری بیشتری داشته باشد. قرار گرفتن در معرض ویتامین D ناشی از نور خورشید در هنگام ورزش های خارج از باشگاه نیز می تواند چرخه بیداری و خواب را تنظیم کند. البته اگر ورزش در ساعات آخر شب صورت بگیرد، امکان بروز بی خوابی به خاطر افزایش سطح انرژی وجود دارد. در مجموع، ورزش بهترین، ایمن ترین و ارزان ترین درمان بی خوابی است.https://kermany.com/benefits-of-exercise/|مجله سلامتی دکتر کرمانی تربیت بدنی و علوم ورزشی...ادامه مطلب
ما را در سایت تربیت بدنی و علوم ورزشی دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : 6sportbody8 بازدید : 49 تاريخ : جمعه 21 مهر 1402 ساعت: 1:51