تربیت بدنی و علوم ورزشی

مشخصات علمی یک رژیم صحیح غذایی برای ورزشکاران * مریم سوری ( کارشناس تغذیه و رژیم درمانی) چاقی حساسیت بافت ها به عمل انسولین را کاهش و درنتیجه خطر ابتلا به دیابت غیر وابسته به انسولین، بیماری قلبی، پرفشاری و سکته مغزی و همچنین برخی سرطان ها، استئو آرتریت ،سنگ های صفراوی، اختلال در تولیدمثل و خفگی هنگام خواب را افرایش می دهد. افراد چاق از نظر روانی، اجتماعی و اقتصادی نسبتا ناموفقند.عدم تحرک یکی از دلایل اصلی چاقی و نقص در تحمل گلوکز می باشد. عوامل اجتماعی از قبیل تحصیلات پایین درابتلا به چاقی موثر است.اختلال غدد درون ریز ندرتا ازعلل اولیه به شمار می آید. تعادل درشت مغذی ها در رژیم موجب چاقی نمی شود. محتوای انرژی متفاوت درشت مغذی ها و طعم آنها در افزایش انرژی دریافتی بسیار موثر است.هم اکنون هیچگونه داروی کاربردی برای کاهش وزن وجود ندارد. ورزش برای همه افراد چاق مفید است ولی به تنهایی راه موثری برای کاهش وزن نیست.. بعد از جراحی های بای پس معده و کوچک کردن معده نه تنها لزوم پیروی از رژیم از بین نمی رود بلکه شدیدتر نیز می شود.تمام عوارض چاقی به استثنا سنگهای صفراوی با کاهش وزن کاهش می یابد.چنانچه فرد به ورزش و تمرین روزانه نپردازد مازاد انرژی به صورت چربی در بدن وی ذخیره می گردد.مازاد انرژی به وسیله ورزش و تمرین های منظم روزانه سوخته می شود و از بین می رود.رژیم غذایی برای کاهش وزنیک رژ, ...ادامه مطلب

تنفس، روش دم و بازدم یکی از مهمترین موضوع ها، هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی هستند. تنفس صحیح و درست می تواند انرژی زیادی را برای بدن حفط کند و همچنین بدن را سالمتر نگه دارد.` تنفس صحیح هنگام تمرینات ورزشیتنفس، روش دم و بازدم یکی از مهمترین موضوع ها، هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی هستند. تنفس صحیح و درست می تواند انرژی زیادی را برای بدن حفط کند و همچنین بدن را سالمتر نگه دارد.در حالی که روش ,تنفس,صحیح,هنگام,تمرینات,ورزشی ...ادامه مطلب

مریم سوری ( کارشناس تغذیه و رژیم درمانی) چاقی حساسیت بافت ها به عمل انسولین را کاهش و درنتیجه خطر ابتلا به دیابت غیر وابسته به انسولین، بیماری قلبی، پرفشاری و سکته مغزی و همچنین برخی سرطان ها، استئو آرتریت ،سنگ های صفراوی، اختلال در تولیدمثل و خفگی هنگام خواب را افرایش می دهد. افراد چاق از نظر روانی، اجتماعی و اقتصادی نسبتا ناموفقند.عدم تحرک یکی از دلایل اصلی چاقی و نقص در تحمل گلوکز می باشد. عوامل اجتماعی از قبیل تحصیلات پایین درابتلا به چاقی موثر است.اختلال غدد درون ریز ندرتا ازعلل اولیه به شمار می آید. تعادل درشت مغذی ها در رژیم موجب چاقی نمی شود. محتوای انرژی متفاوت درشت مغذی ها و طعم آنها در افزایش انرژی دریافتی بسیار موثر است.هم اکنون هیچگونه داروی کاربردی برای کاهش وزن وجود ندارد. ورزش برای همه افراد چاق مفید است ولی به تنهایی راه موثری برای کاهش وزن نیست.. بعد از جراحی های بای پس معده و کوچک کردن معده نه تنها لزوم پیروی از رژیم از بین نمی رود بلکه شدیدتر نیز می شود.تمام عوارض چاقی به استثنا سنگهای صفراوی با کاهش وزن کاهش می یابد.چنانچه فرد به ورزش و تمرین روزانه نپردازد مازاد , ...ادامه مطلب